第314天跳绳打卡4600，2022也要努力刷脂呀

为什么减肥总是一到晚上就崩溃？

夏天露肉的季节到，又有不少朋友开始突击减肥了。但减过肥的朋友都懂，最难的不是怎么减、吃什么，而是：怎么熬过每一个减肥的夜晚？ 毕竟，不少人就会像这样： 早上黑咖啡+玉米，中午蔬菜沙拉，晚上货拉拉正在为您送餐； 早上鸡蛋，中午鸡胸，晚上鸡它全家。 真的，只要一到晚上，就好像打开了食欲之门，十头牛都拉不回来那种。 这是怎么了吗？为什么总是在晚上破防？是减肥方法不对？还是意志力不够、自控力太差？ 别急，

害怕跳绳的必看！看完一定会爱上的跳绳减肥法

说起我为什么会选择跳绳，还不是因为之前疫情的时候大家都“禁足在家”，我本来是每天都有跑步运动的习惯，不能出门后来就改成了跳绳，也当是不给国家添麻烦做贡献啦！ 但刚开始跳绳，我可谓是“伤痕累累”、“触目惊心”。我妈看到我的手臂说，真是造孽啊，每天自己抽自己这还得了？笑死我了哈哈哈哈。 上图，大家品一品，隔着屏幕都感觉到“嘶~~~”疼！ 被绳子抽到痛是真的痛，终于能理解那些古装电视剧里女主角被鞭子抽叫

易胖体质到底有多痛苦？喝水都会胖！呼吸都会胖！干啥都胖！

作为一个易胖体质，连喝水都会胖的那种痛苦，你懂吗？说来惭愧，在下是这方面的资深专家。易胖体质说起来，大概就是前一天吃多了就不敢上称，喝水都能涨体重，偶尔放肆吃一次都要后悔半个月！不敢放肆多吃，一吃多，第二天早上称上的数字就会无情暴击我。 从大一开始，我就走上了减肥的不归路，到现在，这条路我都还没走出个所以然来。都说好女不过百，一开始我的目标是100斤。渐渐的，在易胖体质这样残酷的现实面前，我跟自己

21天减肥法：成功从109斤到90斤（无运动）

作为一名学生党，只想感叹：大学宿舍真的是“养猪场”啊！我从上大学以后，才短短一年大二整个人就从原本的90斤，一路狂飙到109斤！我高三所有的裤子腰都提不上了，宽松的T恤都变紧身衣，这真不是个笑话，这催胖的速度你能信？ 在经历了冬天不减肥，夏天徒伤悲的严重打击之后，我终于放下各种垃圾零食，火锅烧烤+泡面夜宵，开始亲测起了网上很火的21天减肥法。 按照惯例，先自报一下身高体重：本人身高：162cm大

为了减肥不吃晚饭，居然还胖了五斤！

冬天到了，最近就感觉食欲蹭蹭蹭往上涨，中饭吃完之后，下午的时候还想吃些小零食，月初的时候一称体重，居然已经到了112斤了，真是太可怕了！！我可不想明年春天的时候，连衣服都穿不上，吓得我赶紧把减肥计划安排上！！ 头两天还会在那里跳减肥操，跳得太累了，想着还是控制饮食来减肥吧。决定每天晚上都不吃晚饭，通过节食来减肥。每天晚上，肚子饿得都咕咕叫了，好想好想吃东西，但是只能一个劲地喝水，一点也不好受。可是

【减肥日记】从今天开始！真的要开始走向健康减肥的道路了！

减肥这件事儿，我真的吃了不少苦了。 身高165，目前体重68，目标体重50kg。（不想瘦成排骨精，100斤左右我觉得是最好的了） 试过减肥药减肥（具体什么药就不说了，是在微商那边买的，不好。），刚开始效果确实厉害啊，瘦的很快，我记得没多久我就瘦了10斤了当时还特别高兴，可没想到副作用马上来了！就是我发现我只要吃减肥药我就要经常上厕所，一个最少都要去个两三次，肚子又胀又痛！而且吃减肥药之前我这人特喜

4个月瘦了10斤！我的佛系减肥法可以一直坚持

从5月底左右到现在，佛系减肥我本人已经成功掉秤10斤~虽然没能达成最初设定的100斤的目标，但是从视觉上来说已经是很满意的结果了哈哈！ 最初想要减肥是因为9月30号要去参加多年未见的初中好友的婚礼，秉持着不争馒头争口气的原则，实在是不忍心让自己的体重一直停留在近四五年的巅峰。 先来说下个人身高体重信息：身高168cm，5月底初始体重是60kg左右，前两天称重已经到了54.55kg。 大概是春节回来

【名医说】网红减肥法让她一个月重了5斤，你真的会减肥吗？

“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷”，最近好多人在论坛里发减肥日记帖，为了减肥都各显神通。有人跳操跳绳打卡，有人在尝试“16+8”限制进食时间减肥法，还有人坚持低碳饮食。你开始减肥了吗？虽然都在减肥，但大家的减肥效果却大不相同。小编就收到了一条求助私信，她说别人用“16+8”的减肥法的时候体重就猛掉，自己开始“16+8”一个月了，反而重了5斤……“16+8”、“欺骗餐”等网红减肥法真的有用吗？究

坚果吃多了，胖了三斤

明明管住了嘴，最近吃饭也是一碗，我从120涨到123了！长胖怎么这么容易呀。 看到了这张图，顿悟，原来是我坚果吃太多了！ 脂肪含量排名前三的坚果，澳洲坚果、碧根果、松子。过年期间我真的是天天吃，吃得还不少。再看看这些坚果的营养成分表，更是很可怕。松子每100g有2400KJ，碧根果每100g有2849KJ。 跳绳半小时才能消耗500~1000卡路里，这几把坚果下肚，脂肪、热量妥妥超标了。过年期间还

低碳水饮食让男朋友变娘炮？

虽然低碳水减肥很有效，但劝你非必要不要尝试了，尤其是男的。 从2月底开始，我和男朋友就一起开始减肥，除了每天一起运动，周末出去骑车，饮食上也很注意。当时看到好多人说碳水是减肥路上的绊脚石，我们就尽量少摄入碳水。 这个图是很流行的对减肥不好的碳水，当时就是看到了这个图。 早饭不吃油条、烧卖、拌面、煎饺这些重油高热量高碳水的食物，晚饭不吃白米饭、面食这些高碳水的东西，一般吃牛排、鸡蛋、白灼虾等优质蛋白

八月的努力，九月会看到

又是努努力力的一个月[ej=1F4AA][ej=1F4AA][ej=1F4AA]感觉自己跳舞没有力气，于是又加入了健身计划，从八月开始撸铁啦！有一说一，撸铁虽然痛苦，但是真的能练到，力量控制好了很多[ej=1F61C][ej=1F917][ej=1F917]上照片啦！跑步有氧撸了一手汗健身房自拍，哈哈哈哈继续跑健身五分钟，拍照两小时跑起来，不能停哈哈哈哈，好像有练到还有了老鼠肉当然，跳舞也是不能少

今天选择爬楼梯，一口气8楼，2分钟！

爬楼梯，坚持每天活动活动！

13天瘦了12斤，这个减肥法的名字我永远叫不对

在三周前接到我朋友的结婚通知，要当伴娘的我开始慌了，和新娘一起登台，怎么可以挺着大肚腩和一脸肥肉呢？更加害怕自己都穿不进均码的伴娘服啊！ （最初的大肚腩记录打卡） 时间紧迫，我就去网上搜了短期减肥的方法，然后了解到一种叫做哥本哈根减肥法，刚看到这个名字我脑子里盘旋着“哥本哈斯，哈根达斯”，老是叫不对名字哈哈哈哈，但人家的减肥效果杠杠的，据说13天效果非常明显，吃了这个食谱能够瘦10-20斤，我这么

有人试过生酮减肥吗

最近在看《爱很美味》，里面都在疯狂推生酮减肥法，说要碳水少吃，糖分高的少吃，可摄入大量的脂肪和适量蛋白质。 网上到处都是七天生酮减肥食谱，看着还挺诱人，不知道真按照这种吃会不会饿？少吃碳水真的可以吗？会不会营养不良呀？跪求尝试过生酮减肥法的楼友分享心得！ ------健康减肥分割线------ 生酮减肥的概念确实挺火。斑斑尝试过一个星期，确实掉称，但本来每天早上很规律的上厕所时间变乱了，还便秘了，

【拜托了医生】越减越肥，喝水都胖！这个春季我还能成功减肥吗？

朋友们你们的魔鬼提问师治愈姐姐又来了！今天我想问问大家你们敢上称吗？国内疫情行情正在慢慢好转而大家的体重却在居家隔离期里一去去去去不复返了！本来就想减肥的现在捶胸顿足本来刚好结果现在胖了的也开始心慌~春季本是万物复苏、青春活力的季节美美的新衣+曼妙的身材才是标配啊！怎么能允许自己继续胖下去呢？我的闺蜜反正是已经等不住了：▽说到这里我真的是很心疼他了连节食减肥法都试过了还是没成功话说难道胖的人就真的

老公的啤酒肚太可怕了

6月到现在，老公两个月胖了15斤！整个人大了一圈，脖子都快没了。特别是肚子，本来隐约能看见的腹肌，现在已经安全看不到了，变成了我最讨厌的啤酒肚，肚子已经挺在皮带外面了，快赶上人家怀孕的肚子了。他换了新公司以后，几乎每天都加班到10点以后，必吃宵夜，不是小龙虾啤酒，就是烧烤炸串啤酒，吃完就睡，又不爱运动，这么大的啤酒肚肯定都是喝啤酒喝出来的，烦死了。要给他制定减肥计划了，跪求适合男的的减肥方法，健康

【减肥日记】因为不想让女友“守寡”我生活的目标改变了

如果没有遇到现在的女友，将来的妻子，我的人生之后想要做的改变，可能就不是减肥，而是去海岛沙滩上晒晒太阳了。 但在地铁换线的过道上，被这个女孩“撞了下腰”我觉得是被撞对了，这样的狗血爱情撞在我头上，在我29岁那天和女孩确定一起，生日蛋糕吹蜡烛的时候，我问她你有什么愿望，我帮你一起许了，她摇头说自己没有，但伸手掐掐我腰上的肉说：“别有他求，惟愿你瘦。” 说实话，当时我真的以为她嫌弃我的身材，原来他喜欢

切断小腿肌肉神经的瘦腿术？我觉得闺蜜疯了

最近，一条微博热搜，揭露了一个疯狂的“瘦腿新方法”，吸引 2.7亿人围观： 这个小腿肌肉阻断术我还真的听过。我闺蜜尝试过各种瘦腿、塑造腿型的方法，拉伸、刮痧按摩、“倒蹬车”、跳绳都没啥用。前阵子她非常想去打瘦腿针和做什么小腿肌肉阻断术，还发了一堆别人分享的小腿肌肉阻断术瘦腿效果图文给我看，说美容诊所就可以做。 商家说，通过小腿肌肉阻断术，切断小腿一些相对不那么重要的肌肉神经，让肌肉慢慢萎缩，小腿不

细数我踩过的N个“减肥坑”，终究还是这个最实在...

据调查研究表示：女性一生用在减肥上的时间平均为10年！别说，现在网传的五花八门的减肥法可太多了，随便网上一搜篇数就是以百万起步： 一线明星们也是秀出好身材的同时纷纷打卡，大方和粉丝们分享自己减肥的“独门秘方”： 不少网友们更是立马跟上，抄作业亲身实践！毕竟不花一毛钱，就能Get营养师定制级别的明星减肥食谱，这买卖绝对不亏！ ↓↓↓19楼网友@你的小玛丽点击查看原帖：陈乔恩减肥食谱打卡：2次尝试，第