陈乔恩减肥食谱打卡：2次尝试，第二次10天瘦了7.7斤

还记得疫情期间，陈乔恩被路人拍的那张“小腹突出”、“孕味十足”的照片，被大家说是怀孕了，结果...原来是疫情期间吃的多了肚肚长肉了，感叹下女明星也真不容易啊。不小心被拍到有个小肚子都能被大家爆料说成怀孕，那像我们这种普通女孩子，岂不是一年得怀孕几百次？ 康康我周末吃完烤肉的肚子，有多少集美和我有同款，举个手 别的不说，女明星的双商是真的高，辟谣之后陈乔恩直接晒出了她的营养师给她制定的减肥食谱，分

一到夏天就没有胃口，不爱吃饭反而变胖了？

这几天，杭州都是30多度闷热潮湿的感觉，每年到这个时候我就没有食欲。 中午点外卖的时候不知道吃什么，就喝点粥，怕自己低血糖，几乎每天一杯奶茶垫底。回到家晚饭也不想吃，肚子饿到叫的时候勉强塞点食物就饱了，有时候吃些水果就去睡觉了。 我妈看我没食欲，特意买了山楂、百香果这些酸酸的水果给我吃，吃完稍微有点胃口。我其实没把胃口这件事放心上，没胃口也就算了，但不怎么吃饭的我，反而还胖了？！本来45kg，现在

【名医说】代餐是减肥路上的智商税还是捷径？

想控制体重的人，应该都听说过“代餐”吧？我们经常看到“某某明星推荐，吃这个代餐产品就能瘦”、“某博主亲自体验一个月，瘦了10斤”大量充斥在社交媒体上。代餐真的能减肥吗？代餐对身体有什么影响呢？我们又该如何选择代餐呢？ 带着关于代餐的疑问，我们走进了浙江医院消化内科主任、营养科主任郑培奋主任医师的办公室，听她讲讲代餐减肥的那些事。 代餐，顾名思义就是能够代替部分或者全部正餐的食品。目前最主要的代餐

每逢佳节胖三斤，跪求减肥大法

国庆吃了三天的酒席，其他时间每天在家吃老爸做的饭，真的“幸福肥”了……前几个月减的肥马上又长回来了，还胖了5斤，哭了。 昨天上班跟同事聊天，5个同事4个都长胖了（没长胖的那个因为没回家）！我们决定马上就开始减肥！管住嘴，迈开腿，跪求推荐各种减肥大法！ ------分割线------ 斑斑昨天也上秤了，重了4斤，真的是每逢佳节胖三斤。别慌！分享一个杭州市第一人民医院内分泌科定制的“三日健康减肥轻体”

感觉终于低脂下去了点

如何让自己边走边瘦

同事A ：没时间去跑步，更没时间去健身房，可是想减肥同事B： 体重基数较大，膝盖不好，所以不敢跑步，可是想减肥同事C： 手机上计数APP 日均超过2W，跑步、走路了一个半月，看到手机上的步数统计，还蛮有成就感的，可是减肥效果不好。同事N：~~~~~~~~~大家身边应该都有这类的朋友或是同事吧~~~其实想减肥，没有比走路更简单的了，如何让自己边走边瘦，同时走的比别人少，可以消耗更多的卡路里， 也是有

求骑行圈

一直以来工作都很忙，早上9点，晚上12点的工作节奏，几乎都不怎么运动，近几年开始想要运动，一直也没有动起来，健身房的卡办了四年卡，去了两次，私教也请了，去了两次，已经熬走了十几任教练。跑步一直不是我喜欢的运动方式，也就一直耽误着没有运动，期间打过羽毛球，跳过绳，但是都不是特别热衷。直到有一天，一个朋友推荐骑行，立马让他帮我搞一辆公路车。很快，在他的努力下，一辆捷安特很满意，试车的时候，我也没有特别

【要么瘦要么SHI】—— 晒出你的减肥前后对比照

属于夏天的最后一个节气——大暑到了，2020夏天入伏即将达到气温最高的时候。斑斑中午下楼出去吃个饭都感觉热浪滚滚，集美们，你们的吊带、短裙、热裤清凉穿搭都安排上了嘛？ 这时候就有集美说了：我倒是想穿得清凉又好看啊，可是身上的肉肉不允许！ 最近发现有首诗写得很好，分享给大家：题·肥之悲五月不减肥，六月徒伤悲六月不减肥，七月徒伤悲七月不减肥，八月徒伤悲反正不减肥，你就徒伤悲没人跟你睡，你肥你倒霉悲悲悲

减肥日记

2016年时体重127斤，因为睡眠不好，去医院检查，医生一看说，你先减肥吧，减肥后还睡眠不好你再来看 这一年的三月开始减肥，早餐和晚餐喝奶昔代餐，中午什么都吃，三个月，减重25斤，后面恢复正常饮食，但都吃比较清淡，也只吃六分饱，一只维持在100斤的体重。 今年过年因为疫情，在家吃睡吃睡，然后做各种好吃的，成功增重五六斤，三月开始又控制饮食和适当锻炼，现在体重维持在96斤左右！ 2020年今天的体重

瑜伽人瑜伽魂

-大家都说今年太难了 确实是，但是“其实你很健康 那就是最好的一年”?7?8

有没有练过普拉提的集美，普拉提真的能瘦身塑形吗？

有没有练过普拉提的集美？你们练完以后真的变瘦、体态变好了吗？我感觉我真的练了个寂寞…… 练普拉提之前，我看到别人的练习对比图是这样的，看了真的很心动。 我买了一次普拉提的体验课，练完的第二天还挺爽的，感觉肌肉在收紧（不知道是不是我的错觉），我就果断花了一万多买了50节课，想着猛练一段时间，夏天就可以露腰、露腿、露手臂啦！现在练了22节课，其中夹杂了一些有氧、游泳，练习的时候我都超认真。 昨天一上称

懒婆娘下定决心去了趟健身房，肌肉竟然被“溶解了”？

前段时间我们公司楼上开了一家健身房。刚开业的时候找了好几个年轻帅气的健身教练天天在公司楼下发传单。教练一个个都很客气说“别客气，不来白不来啊，还有免费体验的私教课体验呢，平时一节课小几百呢！”我们公司几个同事听了想着也是，反正那么近就在楼上，从来还没舍得花钱上过私教课，哪天中午找个时间正好几个人一起去体验下。 我本来不是易胖体质，就不说读书的时候了，就去年夏天，我还是90斤左右，而且是奶茶、火锅烧

练习瑜伽普拉提

新时代让自己更美好

第一波“刘畊宏女孩”已经受伤！刘畊宏跳健身操视频刷屏！

“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？” 近日艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。 原来，刘畊宏在抖音直播间开起了燃脂跳操课，每周5天他都和妻子王婉霏，在直播间和网友一起暴汗跳操。两口子这一跳，就跳出了几个微博热搜。其中，微博话题#刘畊宏直播##刘畊宏回应穿羽绒服跳操# #刘畊宏健身##刘畊宏自编本草纲目版毽子操#等话题接连三天冲上热搜，位列高位。 据新抖数据统计，刘畊宏的

闺蜜最近迷上了“无负担”、“燃脂”的椰子油，它真能减肥？

和闺蜜制定了一个减肥计划，每周跑三次5公里，不吃外卖，不喝奶茶。 她还加了一条，要把家里的油换成椰子油，说它无负担、燃脂、含有神奇的MCT、母乳成分月桂酸，不含反式脂肪酸、胆固醇，总之样样好。 听她说完，我觉得她走火入魔了。椰子肉这玩意本来就是油腻腻的，用从椰子里榨出的油能用来减肥，我觉得有点扯，就是这种椰子油。 --分割线--- 椰子油里80%都是饱和脂肪酸，是一种被几大权威机构公认不利于心血管

天天吃酒席胖了5斤

今天早上称了一下体重，胖了5斤！国庆天天吃酒不运动就是我这种下场。今天就开始减肥！中午外卖点轻食，晚饭不吃了，刚好再试试收藏很久的减肥方法，希望有用，有试过的小伙伴来说一下效果吧。 1、8+16轻断食减肥法。三餐正常吃，9点吃早餐、12点吃午餐、17点吃晚餐，不吃零食，把吃东西的时间控制在8小时以内，不运动。 2、不吃晚饭法。只吃早午饭，不吃晚饭，每天1800的饮水量。听说这种方法体脂下降会很明显

听说碳水阻段剂是减肥神器，有人吃过吗？

都说碳水吃多了会长胖，米饭、面条、土豆这些我的最爱，都是高碳水，妥妥的减肥路上的绊脚石。运动我可以坚持，但放弃这些人间美食真的太难了，还是会忍不住吃，体重自然就不会掉了。 我在网上看到好多人分享一种什么碳水阻段剂，说饭前20分钟吃两颗，就能阻断碳水的吸收，还有的人说吃了以后排便会变得无比顺畅，好多人说一个月瘦4、5斤没问题，还晒了图，看着真的太让人心动了。 有人吃过吗？真的有用吗？ ---分割线-

女生也可以很爱撸铁呀！

撸铁是从2018年年底开始的，第一年完全处于小白期，审美上只追求芦柴棒身材，越瘦越喜欢那种，然后就有了第一张照片这种，体重96斤； ?随着对撸铁的兴趣加深，开始请私教锻炼，逐渐深入了解，审美也在慢慢改变，追求上更注重力量美，壮实美，然后就有了图二三四五现在这样的状态，体重108斤。整个体型都在慢慢改变，比如肩部宽了，腰窄了，臀也比以前翘了，腿很粗但结实。很喜欢这个状态，换做以前的审美是接受不了这个

持续跳绳97天，拥抱时间，打造个人品牌

第一，要有必胜的信息，第二，拥抱时间第三，自律，坚持，读书。成长，改变第四，时刻激情，时刻热血