女生也可以很爱撸铁呀！

撸铁是从2018年年底开始的，第一年完全处于小白期，审美上只追求芦柴棒身材，越瘦越喜欢那种，然后就有了第一张照片这种，体重96斤； ?随着对撸铁的兴趣加深，开始请私教锻炼，逐渐深入了解，审美也在慢慢改变，追求上更注重力量美，壮实美，然后就有了图二三四五现在这样的状态，体重108斤。整个体型都在慢慢改变，比如肩部宽了，腰窄了，臀也比以前翘了，腿很粗但结实。很喜欢这个状态，换做以前的审美是接受不了这个

持续跳绳97天，拥抱时间，打造个人品牌

第一，要有必胜的信息，第二，拥抱时间第三，自律，坚持，读书。成长，改变第四，时刻激情，时刻热血

第2天

中年发福和“代谢慢”无关！真正的变胖原因是这个…

年龄越来越大，你可能会发现镜中的自己也日渐圆润，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸……总有一款找上你。 人们普遍认为，步入中年代谢减缓，因此才会“发福”。近日一项权威研究却刷新了这个观点：中年发福和“代谢慢”无关。 采访专家分析生命周期和代谢速度的关系，告诉你中年发胖的真正原因。 中年发福，并非因为“代谢变慢” 近日，顶级学术期刊《科学（Science）》刊登的一篇论文首次揭示了全生命周期的代

一个月暴瘦20斤，没想我居然都长出了皱纹

上个月智齿发炎，疼得死去活来，吃啥都没胃口，每天就是鸡蛋羹+牛奶，属于是被迫减肥了。智齿的疼不仅影响身体还影响心情，那段时间整个心情都非常低落，做啥都没有心情。 实在疼的受不了了，赶着周末去拔牙，刚拔完牙的那几天，脸肿的不行，感觉就像个大猪头！不过好在，一周之后我就差不多恢复正常了。经过了这两周天天吃流食，我都感觉胃缩小了一圈，智齿拔掉之后就算放开吃，我也就只能吃以前的一半多了。 差不多隔了两周，

【减肥日记】栏目上线啦！分享你的减肥经历，还有小礼品送哦

减肥可不是一件容易的事儿各种方法各种选择效果却很难说 有人试过节食减肥结果一不小心没管住嘴反弹了 有人试过各种减肥药结果不仅没瘦反而身体出了问题 还有的人管住嘴迈开腿最终瘦成了街头最亮的风景线！ …… 如果你： 打算减肥/正在减肥减肥失败/减肥成功 都可以来这里分享你的减肥经历！ 19楼【减肥日记】栏目正式成立！ 各位帅哥靓妹们快来分享吧~满足发帖要求的还有小礼品送哦！注意是发帖哦！不是回帖~

爬楼打卡第6天

今天没有爬够10层楼，回家东西提台太多，爬不动[ej=1F602][ej=1F602]地铁站爬楼梯步太少呀

腿粗的女生真的太太太不容易了！

类型一大腿外侧突出型造成大腿外侧突出的原因是日常腰部两侧和核心无力导致身体的重量需要靠腿来承担 如果你是这种体型可以尝试加强腰部和核心的训练 类型二假胯宽腿型 对于有假胯宽的姑娘们来说最重要就是改善膝盖内扣的问题 类型三下臀部发达腿型 造成这类腿型的成因是日常核心和上臀部没有被激活导致一直在用下臀走路支撑身体 可以通过提高对腹部和上臀部的感知弱化下臀部发力，来改善腿型 后记 腿粗对于姑娘来说在生活

连续吃麦当劳30天能变瘦？不是广告，真心提问

一个美国男的本来是214斤，在坚持100天只吃麦当劳后，成功减了52斤，甘油三酯也降低了205点。 他说自己吃麦当劳减肥的方法是，每顿饭点一个麦当劳套餐，但是只吃一半；把套餐中的碳酸饮料换成白水，每天喝2.5升水；不吃零食套餐中的甜点和薯条减半吃）。他自己说，这100天中没有进行体育锻炼，也没有计算过食物摄入热量。 有好多人说试了麦当劳减肥法有用。 有人午饭坚持吃麦当劳麦满分，吃了15天，瘦了7斤

冰墩墩告诉我们的真相：吃素也是会胖的

本届冬奥会的顶流，冰墩墩说第二，没人敢说第一。小屁股一扭，扭进了无数网友的心中。 冰墩墩的名字恰如其分地还原了它的体型，圆儿圆儿的墩儿墩儿的，熊生最大的障碍就是进门，属实是胖达本达了。 但这圆润的身躯之下，我们发现了一个奇怪的秘密：顿顿吃素的熊猫，是怎么长到那么胖的？ 大自然的秘密：只吃素，也能长胖。一说起减肥，相信很多人脑子里蹦出来的第一个词就是：吃草。 但可爱的熊猫告诉我们，想要增肥靠什么？吃

10款“0糖0卡”网红无糖饮料大测评！喝完怕是要瘦10斤！

oh，my god最近又被李佳琦推荐的无糖饮料种草了！ 如今10个女娃儿10个都在嚷嚷着减肥但手里却仍然端着奶茶和饮料放不下商家们就是看准了女娃儿的心理纷纷推出各种无糖苏打水、无糖汽水、无糖奶茶... 但市面上五花八门的无糖饮料究竟哪些好喝？GO妹跑遍几个热门超市“花重金”买到了这9款常见的无糖饮料给大家测评了一下到底哪种好喝期望给大家做一个参考也欢迎大家积极理性地哦！ 还有一款超市便利店买不到

长胖最容易的方法，你每天都在重复！

最后 给还有减肥斗志的职场精英 推荐一个超级燃脂的运动 波比（Burpee）跳 每天 10 分钟，减肥不是梦 简易 Burpee 跳 自然站直身体； 俯身双手触地同时双脚跳向后方； 大腿发力，腹部绷紧原地「蹦」回来； 重复，全程注意不要塌腰。 升级 Burpee 跳 在「简易」版的基础上，俯身的时候多加一个「开合脚」。 虽然是个小小的变化，但是对于核心的塑造简直鹅妹子嘤（Amazing）哦

爬楼打卡第9天

之前出行必乘扶梯或电梯，现在全部改为走楼梯，习惯了感觉还不错，不会再站着就想坐了！

为什么肚子上的肉最难减？5类运动减脂各有优势

由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不仅影响美观，还会增加多种健康风险，挤占内脏的空间。 下定决心开始减肥之后，发现手臂瘦了、脸小了，但肚子上的肉却没什么动静。 为什么瘦肚子这么难，什么样的运动才能“铲平”肚腩？运动专家，帮你把力气花在刀刃上，提高减脂效率。 为何肚子上的肉这么难减? 肚腩上的赘肉这么“黏人”，问题到底出在哪里？ ·不灵活人体的运动主要依赖骨骼肌，而腹部的骨

还能再练3天这个月就练26天了

那些“基础代谢率高”的人，坐着、躺着……都在一点点变瘦

每一个想减肥的人，大概都梦想过躺着就能变瘦。 这不一定是“痴人说梦”，如果能想办法提高身体的基础代谢率，让身体在坐着或者躺着的时候也能消耗能多热量，“躺瘦”也是有可能实现的。 基础代谢率高更易瘦下来 基础代谢率，是指人处在清醒而又非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。 基础代谢率高，相同时间内消耗的能量就多；反之消耗能量也较少。因此基础代谢率高的人更容易瘦下来。