90% 中国人都缺乏的维生素，不想吃药怎么补？

要说我们平常吃得最多的东西，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件好事。米饭、面条原本也是好东西。只是，多重加工以后，丢失了非常重要的维生素。而这种维生素，10 个人里就有 9 个人缺。 总而言之，也不是说精米精面不能吃，只是光吃精米精面要不得。那么煮饭的时候，把粗粮和米饭拌在一起，就是一种很好的选择。 维生素 B1、B2，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还

核酸检测，注意这些事项...

新冠肺炎核酸检测是通过实验室方法进行检测、筛查，发现新冠肺炎确诊病例、疑似病例和无症状感染者，确保“早发现、早报告、早隔离、早治疗”，迅速切断病毒传播途径。 做新冠肺炎核酸检测需要注意以下事项： 一、检测前： 做核酸检测前2小时尽量避免进食，以免引起呕吐；采样前30分钟做到不喝水和饮料、不吸烟、不喝酒、不咀嚼口香糖等；临检要减少吞咽动作，不做清嗓子（咳痰、吐痰）动作。采集鼻咽拭子前，被检测者应告知

39岁朱丹生二胎自曝“苦不堪言”，吉娜怀孕7月却似仙女

前几天，朱丹在某某书上写了很长一篇关于母乳喂养的心得，疑似透露了自己已经生完二胎的喜讯。 随后，有媒体向朱丹的工作人员求证，对方回应确实已经生产，是“臭小子一个”。 热搜里的网友们在恭喜她之余，都不忘调侃一句：“骚凹瑞，又要傻三年了呀！” 但是，看到她说“各种各样的苦啊，苦不堪言”时。 突然想起她在生完头胎时曾说，半个乳房都是红肿发烫的，疼得她一直哭一直哭，然后每次看到女儿靠过来吃奶，第一反应都

冬天天天洗澡，小心进医院

我妈有洁癖，每天不洗澡睡不着，就算是大冬天，她照洗不误。她的医生朋友跟她说不用冬天不用天天洗澡了，洗澡洗太多的话，年纪大了皮肤会很痒的，她就是不听。我今天看到了一个女孩子因为洗澡洗太频繁，最后进医院的故事，马上就讲给了我妈听。 35岁的笑笑，是一个在杭州生活了16年的东北姑娘。以前在东北的时候，笑笑不爱洗澡的，到了杭州以后，她一到冬天就养成了早晚各洗一次澡的习惯，因为她觉得洗热水澡能让身体快速回暖

大家会不会觉得膝盖凉凉的

在冬天，很多人都会有膝盖发凉的感觉，其中有一部分人只是因为保暖措施不到位，使血液循环减慢导致的。这种情况，只要稍微活动，或者衣服穿得保暖了，膝盖发凉的不适就会很快消失。 然而，有部分人即便穿得厚，膝盖却依旧发冷发僵，这就要小心是骨性关节炎导致的了。骨性关节炎是一种无菌性的“炎症”，由关节软骨发生退行性改变，引起关节活动不便、肿胀、疼痛的慢性疾病。 骨性关节炎，是冻出来的吗？这是不少人的误解。其实，

浙江女子睡梦中感觉脚被火烤，一觉醒来傻眼！最近很多南方人中招

寒潮来袭，浙江立马进入“速冻”模式，几乎所有人都开始“瑟瑟发抖”。除了搓手、抖腿，哈气之外，人们各显神通，贴个暖宝宝，被窝里放个电热水袋，是很多手脚冰凉的怕冷之人所必备。 很多人容易以轻心的是，暖宝宝和电热水袋等如果使用不当，会有很多安全隐患。近来，一直无用“武”之地的低温烫伤，已气势汹汹登场了。浙江省人民医院皮肤科近几天就接诊使用取暖器具而导致低温烫伤的病人10多例。 今日上午，20多岁的王女士

认命吧！男人就是比女人命短

据世卫组织和联合国人口组织统计 男性平均寿命比女性短了5-10年！ 今天，就和大家聊聊 人之所以能活得久 是因为细胞分裂产生的新细胞 能让各器官保持活性 可细胞分裂也是有代价的 每次分裂后 端粒的长度都会缩短 这是一种DNA-蛋白质复合体 相当于我们生命的计时沙漏 当沙漏走完 我们的生命也会来到尽头 而男女的体质差异 造就了他们“同人不同命”的结果 男人寿命短有以下几个原因 男性衰老得快就是因为雄

坑你钱还让你胖的 10 种“健康”食品，别乱买！

大家现在对于健康的关注度越来越高，特别是吃这件事上，不仅要好吃，还要健康，最好还能吃不胖。 带有「无糖」「粗粮」「助消化」这些词的产品出现在了健康人士的购物清单里，也特别受减肥人士的喜爱。 不管价格高低，买个放心嘛。殊不知，这些可能： 坑你的钱还让你胖！ 我们整理了 10 种看起来「健康」「吃不胖」的食品（可能已经在你的减肥榜单上），越到后面越扎心（排名倒序越往后热量越高，看看你吃的健康食品的热量

调查报告：00后性观念越来越开放，性行为低龄化成为“潮流”

13岁的时候，你在干嘛？新的调查和研究显示，新一代青少年性行为低龄化，已经成为了一种全球趋势。发达国家如此，发展中国家也如此，包括中国。相关研究和调查，一起来看一下。 性行为低龄化，中国赶上世界“潮流”2019年，发表在《JAMA》儿科杂志上的一项研究发现，3.6%到7.6%的男生在13岁之前就发生过性行为。 在旧金山，5%的男孩13岁之前发生过性行为，而在孟菲斯，这一比例更是高达25%。不过另一

年年体检都正常，却查出癌症晚期！体检漏了这1步等于白做

癌症筛查的针对性更强 发现癌症的几率更高 下面叔就来为大家一一介绍 防癌体检都有啥？ 常见癌症筛查一览 癌症死亡人数比来自国家癌症中心2019年数据 符合高危因素其中一项即为高危人群 体检项目价格仅供参考 肺癌 占癌症死亡总人数26.99% 概述 中国发病率、死亡人数均占第1位 常见年龄 50岁以上人群 前期症状 无痰或少痰的阵发性干咳 胸部不规则隐痛 痰中带血、呼吸困难、声音嘶哑 高危因素 ①患

宁愿出门遇小偷遇强盗，我也不想遇见它们！

黑寡妇蜘蛛 “黑寡妇”不是指一种蜘蛛 而是寇蛛属（Latrodectus）多个物种的俗称 此外 也有同属的其他蜘蛛被叫做“红寡妇”和“棕寡妇” 这些蜘蛛的毒液含有神经毒素 会带来强烈的疼痛和肌肉抽搐 疼痛会从被咬的部位蔓延开 有时 疼痛会让受害者误以为自己犯了心梗或是阑尾炎 难熬的症状往往要持续3到7天 “黑寡妇”们确实有致命风险 但真正致人死亡的案例其实很少 寇蛛对人没有强烈的攻击性 它们通常只

杭州12岁男孩光着身子躺床上，还说胡话，家长一看吓懵！

杭城连续低温，泡个热水澡，别提有多舒服了！ 就在近日，六年级的男孩洗了个澡却突然光着身子躺在床上，不断说胡话吓坏了家长......洗完澡后说胡话前几天，昕昕奶奶买完菜回家，想叫上小学六年级的昕昕帮忙把东西拿进屋，可家里静悄悄的，没人回应。 奶奶发现，浴室湿漉漉的，衣服散了一地，但昕昕却不在里面，只有一排湿脚印一直通向卧室。卧室门大开着，奶奶到门口一看，吓了一跳：孩子光着身子躺在床上。她着急地冲到床

一天至少4顿外卖，孕妈抽出“牛奶血”！顿顿点的都是…

一天点四次外卖连续一周天天都是麻辣烫、油炸鸡块等食品25岁的江苏淮安准妈妈赵女士因为这样"任性"的饮食出了问题！ 赵女士孕期产检情况一直比较稳定，但是在她怀孕39周多的时候到医院产检，检查发现她血压处于临界值，还患有妊娠期糖尿病，医生立刻为她办理了住院。 医生表示，抽完血之后就发现这个血管，血沉淀了之后上面都是一片乳白色。追问病史这个产妇就说，她每天点外卖，每天因为比较饿，至少4顿，主要是油炸食品

伤肝水果排行榜，第一竟是它！现在正当季

一说到水果，很多人的第一反应都是：天然、健康、营养…… 确实，水果是为数不多兼具美味与营养的食物：酸甜可口，同时富含维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质。 不过，有些水果可不像我们想得那么健康，一些吃法更是暗藏致命伤害。 就说下面这些水果，对肝脏不太友好，肝脏不好的人尤其注意管住嘴。 伤肝水果排行榜，第一竟是…… 1.柚子 美味的柚子，咋变成了“伤肝果”？ 柚子本身是种好果，但碰上某些药物后，会让

跑步鞋别买又轻又软的！这 5 个买跑鞋的坑，全避开的人非常少

不少人买跑步鞋时，都爱盲买运动大牌，选一双好看又轻的就行。 但其实货架上很多都是「运动休闲鞋」，它们并非全是为运动生产的。还有爆火的老爹鞋，更注重的是设计，穿着运动可能会对身体造成很大损伤。 事实上，买跑步鞋很有讲究，为了不让错误的鞋，悄悄地伤害大家身体，研究所今天就整理出买跑步鞋时， 最容易踩的 5 个坑，来避雷 误区一：买跑步鞋，越轻越好 通常单只重量小于 250 克的跑步鞋，就可以算作「超轻

3种一级致癌物，就藏在你家床头、餐桌！有人还顿顿吃天天摸，再

这些年，随着癌症发病率的增高，防癌意识也越来越深入人心。 有人是各种防癌食物往家里搬、有人收藏了一篇又一篇的防癌文章、还有人不放过身体的任何风吹草动…… 然而，都说“日防夜防家贼难防”，很多“癌症帮凶”（致癌物）恰恰就是藏在家里！ 更可怕的是，这些致癌物往往善于藏匿，让人难以察觉，甚至会主动把它们往嘴里送！ 今天必须它们一一揪出来。 厨房篇 都说厨房烟火气，最抚凡人心。 煎炒烹炸煮，端起的是人间美

内裤穿多久要丢掉？长期不换很危险

你可以看到一个男生10天换10个新对象却看不到他1年换1条新内裤 都怪叔平时唠叨得太少了降低了你们的生（健）活（康）追求 So，为了让你们人人换内裤这一期叔必须讲讲 为什么要换内裤？ 开始前先做个投票 微生物学家发现一条脏内裤平均带有0.1克粪便携带大肠杆菌、沙门氏菌等病菌 即使正确清洗、晾晒上面的细菌也不可能完全被杀死 这些顽固的细菌会引起各种皮肤问题比如湿疹、小疙瘩、红疹等真的痒起来可

12岁男孩癌症晚期，妈妈崩溃说出几个细节！不想下个得癌的是你

癌症，一个让人听了就毛骨悚然的词，尤其是到了晚期，基本上相当于被判了“死刑”。 在很多年轻人看来，癌症离自己很遥远，只有年纪大的人才容易得。 但事实上，年轻并不是“免得癌症金牌”。 近年来研究数据表明，癌症正呈现年轻化趋势。据估算，2018年约有120万癌症病例和40万癌症相关死亡发生在15-39岁的人群中。 年纪轻轻的，为什么会得癌呢？ 不得不说，和现代人的不良生活习惯脱不了干系。 12岁小学生

晨起第1杯水，这样喝堪比“慢性毒药”！毁肾致癌，别让身体栽倒

我们常说，早晨起床喝一杯水，是一个值得提倡的好习惯。 经过一整晚的睡眠，身体里的水分“有出无进”，醒来及时喝水，能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。 而且，晨起一杯水，还能降低血液黏稠度、促进血液循环，对心脑血管健康很有好处。 早晨第一杯水至关重要，但很多人却没喝对。特别是下面几种喝法，不是在养生，而是在毁身体！ 晨起第一杯水，9成人喝成了“慢性毒药” 1. 喝太多、喝太猛，心脏很受伤 晨起喝水

男子泡脚加了这种“料”，严重感染致截肢！泡脚舒服，但3类人泡

又到了一年一度手脚冰凉的季节，不少人都喜欢睡前泡个脚，暖身子又能助眠。再养生一些的，还会往里面加点料。 然而，很多人不知道的是，泡脚也是门技术活，泡不好要出大问题！ 男子“加料”泡脚后严重感染 最终截掉脚趾 今年49岁的成先生本身患有糖尿病，最近睡眠质量不太好，他听说睡前泡脚有助于安神助眠，于是就准备了一盆泡脚水，还加了点“料”——姜粉。 结果这一泡，脚趾没了一个。 成先生回忆，当时试水温感觉还可